关于三岁的孩子来说，正处于滋长发育的要津阶段，合理的饮食搭配不仅八成应允其泛泛所需的能量和养分，还能促进大脑发育、增强免疫力。以下是一份专为三岁宝宝策画的简便易作念的养分食谱，供家长们参考。
### 早餐：牛奶鸡蛋羹
材料：鸡蛋2个、温牛奶150毫升、小数糖或蜂蜜。
常宁人才网_常宁招聘网_常宁人才招聘网作念法：
1. 将鸡蛋打入碗中，加入温牛奶搅动均匀。
2. 过滤掉蛋液中的杂质，加入少许糖调味。
3. 将搀和好的蛋液倒入耐热容器中，盖上保鲜膜。
4. 上锅蒸10分钟支配即可。这说念菜富含优质卵白，易于消化继承，是宝宝早餐的理思选择。
### 午餐：番茄牛肉粥
材料：大米50克、瘦牛肉末30克、簇新番茄半个、胡萝卜丁适量、盐少许。
作念法：
1. 大米提前浸泡半小时后煮成稀粥。
2. 番茄去皮切小块，与胡萝卜丁一齐放入锅中翻炒。
3. 加入牛肉末陆续翻炒至变色。
4. 将炒好的食材倒入粥中，淮安岸金网络科技有限公司调入小数盐，再煮5分钟即可。此款粥品色调美艳，口感精细，能为宝宝提供丰富的铁质和维生素。
### 下昼茶：香蕉酸奶杯
材料：香蕉一根、原味酸奶100克、坚果碎少许。
作念法：
1. 香蕉剥皮切片铺底。
2. 倒入一层酸奶障翳香蕉。
3. 临了撒上一些坚果碎看成点缀。这款甜点既健康又厚味，不错看成宝宝下昼的能量补充。
### 晚餐：清蒸鱼配蔬菜泥
材料：鲈鱼一条（约150克）、西兰花、胡萝卜各适量。
作念法：
1. 鱼清洗干净后在名义划几刀，便于入味。
2. 西兰花和胡萝卜焯水后捣成泥状备用。
3. 把经管好的鱼放在盘子里，上锅蒸8-10分钟。
4. 出锅前淋上一丝橄榄油，搭配蔬菜泥食用更佳。鱼类含有丰富的DHA，有助于宝宝才略发展。
以上四说念菜肴均操作方便且养分平衡淮安岸金网络科技有限公司，尽头恰当勤劳的父母为三岁宝宝准备。但愿每位小一又友皆能健康成长！